גם גבר http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/smile.Xxx יותר נכון להגיד שאישה צריכה יותר שומן כדי לחיות. טוב מה לקחת ברצינות את מה שהיא אמרה? http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/rolleyes.Xxx
זיזו(מה השם?) תאכל4-5 פעמים ביום,לפחות תנסה ותתאמן 3 פעמים בשבוע(אם אתה מתאמן),כל הקטע הוא שצריך להתמיד וזה קשה,אני בעצמי לא מסוגל לאכול כל הזמן,זה מעצבן. לפני כמה חודשים שקלתי 56 אבל התחלתי לאכול ומאז עליתי 4,אבל ירדתי שוב לכ 3 ארוחות ואין שינוי.... אגב,מדדתי לפני כמה ימים אחוזי שומן, 7 אחוז. ארטיום,יואב תן ביס.
מה זה הכל שרירים?פיתוח שרירים לנשים?עיצוב גוף? http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/ph34r.Xxx
אצלי יוצא 18.9 למרות שאני מנסה לעלות משקל מאז ומעולם http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/sad.Xxx (178, 60 קילו) שמתי לב שאין כאן אנשים שמנים בכלל, צריך לעושת מחקר על זה.
4-5 ארוחות אתה מתכוון? אין זמן לזה... אימונים אני מתכוון של כדורגל (4 פעמים בשבוע+משחק בשבת) ששתי אימונים בשבוע כוללים אימון עם מאמן כושר (ריצות, תרגילי כוח). מקווה שאני יותר ברור עכשיו.
אז אין כמעט מצב שאתה לא תהיה כזה רזה ,מי שרץ המון, טבעי שיהיה רזה ,ובעיקר אם אתה לא אוכל http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/wink.Xxx .
אז המסקנה שאני צריך לאכול יותר ארוחות? אין איזה ויטמינים משהו משמין? http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/dry.Xxx
הרבה ריצה שורף הרבה קלוריות. כדי להעלות במשקל אתה צריך להיות במאזן חיובי של קלוריות, להקפיד על הרבה חלבונים ופחמימות לפני ואחרי ריצה. וכמובן להתאמן אנאירובי. אתה נגיד קם ב-7 והולך לישון ב-12, זה 17 שעות בהן אתה ער, ואתה אומר שאתה לא יכול לאכול בהן לפחות 4-5 ארוחות? פשוט תאכל כל שלוש וחצי שעות.
שמע,זה פורום של ספורטאים,אין ספק.... או שפשוט כל השמנים לא מדברים ושומרים את זה לעצמם!! יש לי תחושה שכל האנגלופילים שמנים!! (פתחתי מלחמה) http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/biggrin.Xxx