כושר גופני

הנושא בפורום 'פורום אוף טופיק' פורסם ע"י Charlton, ‏11/9/08.

  1. Charlton

    Charlton Member

    הצטרף ב:
    ‏26/11/06
    הודעות:
    825
    לייקים שהתקבלו:
    0
    נראה לי דווקא יכול להתפתח לדיון די מעניין
    עושים? כמה פעמים בשבוע ואם בכלל? שתפו

    אוקיי אז ככה אני נכנסתי לעשות 3 ק"מ 3 פעמים בשבוע
    מה אתם ממליצים לאכול?

    תמשיכו
     
  2. Ampelmann

    Ampelmann Member

    הצטרף ב:
    ‏1/7/04
    הודעות:
    3,844
    לייקים שהתקבלו:
    0
    בוא ננסה להציל את הדיון...

    אני 4 פעמים בשבוע הולך לשחות.
    כל פעם מתחלקת ל-50 בריכות רגילות (של 50 מטר) במשך שעה וחצי ועוד חצי שעה של תרגילים לשיפור סגנון.
    בבית מדי בוקר 5 עד 10 דקות של תרגילים פשוטים (כפיפות בטן וכו') ממש בעדינות וממש רק כדי להתעורר.


    לאכול? יש אלפי דיאטות הרזיה ודיאטות ספורט אבל בשורה התחתונה, מי שלא נמצא בסיכון להשמנת יתר, שפשוט יאכל בהיגיון (זאת אומרת לא שוקלד ולחם כל היום). הגיוון של מה שאנחנו אוכלים חשוב לגוף לא פחות משמירה על מאזן שפוי של אוכל לא בריא שנכנס לגוף.
     
  3. Giallorossi

    Giallorossi Member

    הצטרף ב:
    ‏3/12/06
    הודעות:
    2,364
    לייקים שהתקבלו:
    0
    בשלוש השנים האחרונות הייתי שוחה 3-4 פעמים בשבוע, כשבכל אימון 1500-2000 מטר (חצי מטעם מגמת ספורט בבי"ס, חצי אחה"צ).
    לאחרונה הפסקתי לשחות אחר הצהריים, ולקראת התיכון גם עזבתי את מגמת השחייה.

    בתחילת החודש הבא אני ארשם לחדר כושר כנראה.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏11/9/08
  4. ARSI

    ARSI Member

    הצטרף ב:
    ‏2/8/05
    הודעות:
    3,112
    לייקים שהתקבלו:
    0
    אני עושה 3 פעמים בשבוע חדר כושר. כל אימון נמשך 35 דקות בערך. לא מקפיד על תזונה.

    מישהו יודע איזה תרגילים טובים לפיתוח שרירים בשוקיים?

     
  5. פרנקו בארזי

    פרנקו בארזי Member

    הצטרף ב:
    ‏7/2/08
    הודעות:
    1,459
    לייקים שהתקבלו:
    0
    יש כבר דיון
    למה לא להקפיץ את הישן במקום לפתוח חדש?
     
  6. Ampelmann

    Ampelmann Member

    הצטרף ב:
    ‏1/7/04
    הודעות:
    3,844
    לייקים שהתקבלו:
    0
    סקס כשאתה למעלה.
     
  7. saviola

    saviola Member

    הצטרף ב:
    ‏14/8/05
    הודעות:
    1,177
    לייקים שהתקבלו:
    0
    כמגמת שחייה בבית ספר 2 ק"מ אימון, 2 אימונים בשבוע? איזה מן מגמה זאת? זה קצת לא? אני רק נזכר במה שאני עשיתי ולא מבין איך העברתי ככה שנים... 10 אימונים שבועיים, כל אימון 4-5 ק"מ.. עכשיו כהכנה לצבא חזרתי לשחות פעמיים בשבוע.. להפתעתי הסגנון והסיבולת החזיקו שלוש שנים של חוסר מעש, עכשיו רק קצת כושר...
     
  8. פרנקו בארזי

    פרנקו בארזי Member

    הצטרף ב:
    ‏7/2/08
    הודעות:
    1,459
    לייקים שהתקבלו:
    0
    עם כל הכבוד ל5 קילומטר שאתה עושה גם 2 קילומטר זה לא מעט
    כשאני הולך לעשות בריכות בבריכה אני שוחה קילומטר וחצי, מהרגע שאני מסיים ועד סוף היום גם אם תציע לי מיליון שקל אני לא עושה יותר ספורט עד למחרת.
    מה גם שאני לא רואה מצב שתהיה לי סבלנות לשחות 100 בריכות כלומר 3 קילומטר, פשוט כי נמאס מתישהו לשחות (אני מתאר לעצמי)
     
  9. ARSI

    ARSI Member

    הצטרף ב:
    ‏2/8/05
    הודעות:
    3,112
    לייקים שהתקבלו:
    0
    אין לי לא חברה ולא יזיזה. הצעות אחרות?
     
  10. Giallorossi

    Giallorossi Member

    הצטרף ב:
    ‏3/12/06
    הודעות:
    2,364
    לייקים שהתקבלו:
    0
    אני לא חושב שפעמיים בשבוע (כשכל אימון זה שעה וחצי, כלומר שני שיעורים) בחטיבת ביניים זה מעט מדי.
    מי שהמשיך עם המגמה בתיכון שוחה יותר, מן הסתם.
     
  11. Red Left Winger

    Red Left Winger Member

    הצטרף ב:
    ‏16/8/06
    הודעות:
    2,702
    לייקים שהתקבלו:
    0
    כל יומיים אימון כח ואיזה 2 ק''מ.
    כל יום שהוא לא אימון כוח אז איזה 5-6 ק''מ....נובמבר מתחילה הליגה...
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!