אני http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/biggrin.Xxx לפני שבוע, נורא מקפידים על זה פה. היום חזרתי להתאמן אחרי תקופה ארוכה מדי של כמעט שנה. בשבועיים הקרובים אני לא אהיה בבית (כנראה, אצלי שום דבר לא בטוח עד השנייה האחרונה) אבל אני מקווה להתמיד אחרי זה.
למה כ"כ הרבה אירובי? אם סיימת לרדת במשקל ועכשיו אתה רק מפתח גוף מספיק 10-15 דקות חימום ומשם רק תרגילי כוח. אני אישית כשהייתי הולך לחדר כושר הייתי מוותר על החימום לגמרי.. אבל אני כבר שנה לא הולך http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/biggrin.Xxx כבר שכחתי איך ההרגשה לחזור גמור מהחדר כושר ולפרק קופסת טונה ב2 ביסים לפעמים אני מתאמן בבית אם יש לי עצבים.
MRI זו התחנה האחרונה אם יש בעיה שקשה לאיבחון.שלא נצטרך. אני מדבר על ארגומטריה ( לב במאמץ ) או אקו לב במאמץ, צילום ריאות...דברים בסיסיים וחשובים שצריך ואפשר לעשות בכל קופת חולים ללא תשלום וללא תור. מכון כושר רציני לא יקבל לקוח בלי אישור רפואי, ורופא רציני לא ייתן אישור בלי בדיקות בסיסיות.
כי אם אני אזניח את הריצה אני שוב יעלה במשקל. צריך לשלב. עכשיו שיש חופש אין לי בעיה להתאמן שעתיים וחצי כל אימון, אבל שהלימודים יחזרו זה יהיה קשה..
סתם לידיעה כללית: אימונים במכון כושר לא מורידים גרם, אבל מחזקים את הגוף. מה שמביא לירידה במשקל זה הליכה ( אפשר כמובן גם במכון כושר על הליכון, מול ערוץ האופנה.. ) , שחיה ( מעולה ) , או ריצה. קחו בחשבון שריצה עלולה לדפוק את הברכיים.
אימונים בחדר כושר זה גם מבחר מכשירים של אירבוי. כמו סקי, ספינינג, הליכון.. וזה כן מוריד אם אתה משלב את זה עם תזונה נכונה.. אתה לא חייב להתאמן רק עם משקולות. אפשר לעשות שעה וחצי אירובי לפחות 4 פעמים בשבוע וזה עוזר
זה לא מוריד אולי אבל זה מוריד את כל השומנים, אני לא מחפש לשקול 70, אני מחפש לעצב את הגוף... סתם לידע הכללי אני שוקל 85 ואני 1.88
