דיון הכושר, התזונה והספורט

הופתעתי שאין עדיין נושא שקשור לכך ולכן פתחתי אחד.

כידוע, עשיית פעילות גופנית תורמת לכושר ובעקיפין גם לבריאות. ריצה של 45 דקות על ההליכון או סתם בחוץ, 3 פעמים בשבוע תשמור על הכושר הגופני בצורה הטובה ביותר (מומלץ יום כן יום לא). אנשים אשר הולכים באופן קבוע לחדר הכושר נהנים מגוף שרירי וחטוב, והתוצאה ברורה לכולם. http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/tongue.Xxx
אם יש לכם שאלה בנוגע לתזונה שלפני ואחרי אימון (אירובי ואנאירובי) או סתם החלטתם לשנות דרך חיים ולעשות דיאטה אתם מוזמנים לשאול הכל פה. חשוב להזכיר שאף אחד הוא לא תחליף לדיאטנית (תזונאית) וכל תפריט שנכתב כאן הוא בגדר המלצה.

וסתם כדי להתחיל את הדיון, מישהו פה הולך לחדר כושר?

 

היו כבר אלפי דיונים כאלה..

בכל מקרה, אני כבר יותר משנה לא הולך לחדר כושר. לפני זה הייתי הולך קבוע, אבל הגוף שלי שומר יפה מאוד על התוצאות מאז ואין לי כ"כ מוטיבציה להמשיך מעבר לזה... הפעילות הגופנית שלי בימים אלה מסתכמת בעיקר בכדורגל עם חברים(ויש הרבה זמן לזה, הרוב עדיין לא התגייסו) וחדר כושר אולי פעם בחודש אם יש לי כוח.

 

בדיוק נגמר לי המנוי לפני מספר ימים לחדר כושר,אבל בזמן המנוי שעשיתי אותו לשלושה חודשים הלכתי ארבעה פעמיים בשבוע והתוצאות נשאו פרי,אבל עם זאת גם בעייה שמרוב עומס של 5 פעמיים בשבוע שאני רץ 4 קילמוטר ויחד עם המכון כושר חטפתי דלקת במפרק של רגל ימין ועכשיו אני מושבת מריצה כבר שלושה שבועות(הרגל החלימה כמעט לגמרי) אבל יחד עם זאת עליתי 8 קילו במשך הזמן הזה,מה בעצם הדברים הנכונים שצריך לעשות שאם אתה מתאמן בחדר כושר לא תעלה ברמה כזאת משקל?(אני שוקל כרגע 85 קילו שלפני זה שקלתי 77 ואני מטר 82)

 

אני עושה הליכה משהו כמו 4 פעמים בשבוע, כרגע משהו כמו 14 קילומטר למרות שלפעמים אני חותכת במסלול לפני וסוגרת את העשר בסך הכול, אני מאוד מקפידה על זה אפילו שאני חוזרת מהלימודים בתשע בערב וצריכה לקום למחרת בחמש, זאת הרגשה נהדרת.
אנחנו גם התחלנו כבר כמה שנים להקפיד יותר על תזונה בריאה, שמן זית או קנולה במידה וצריך, העברנו את רוב האוכל למנגל חשמלי או לתנור, פחות מלח, בלי הרבה שומן ומקפידים על הרבה ירקות ופירות.
לאכול פרגית על המנגל עם סלט בצד ובורגול שווה הרבה יותר מצ'יפס מטוגן ושניצל (לרוב http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/wink.Xxx )

 

היה כבר דיון..

בעוד שאני כותב עכשיו, אני מסריח מריצה של 4 וחצי קילומטר..

 

אני רץ הרבה, אבל בעיקר עושה הליכות עם ידידה מאוד טובה שלי, שזה בערך הליכה ענקית של שעתיים.
בחופשים ב-5 לפנות בוקר על השעון אני בחוץ דופק ריצות ורואה את כל הזקנות והזקנים שומעים רדיו מרוסיה.

 

לפחות תשלחי לי את השניצלים והקציצות... http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/biggrin.Xxx

הכיוון נכון.

אני רק מזכיר לכם ללכת לקרדיולוג ולקבל ממנו אישור רפואי לפני מכון כושר וכדומה.

בהצלחה!

 

אני הולך למכון-כושר בקביעות. תוכנית אימונים שסידרו לי והתוצאות מושלמות.
גוף שרירי, חטוב, מוצק וחזק. מי בא תחרות ריבועים? http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/biggrin.Xxx http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/rolleyes.Xxx http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/cool.Xxx http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/wink.Xxx http://www.asoccer.co.il/html/emoticons/tongue.Xxx

 

יש כבר דיון והוא אפילו לא כ"כ ישן.
http://www.asoccer.co.il/index.php?showtopic=17635&hl=

אני הולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע ומשחק כדורגל פעמיים.

 

אני הולך למכון כושר פעם-פעמיים בשבוע.. (זה לצערי מה שיוצא) ורץ 4-5 פעמים בשבוע, וגם כן עושה קצת תרגילים בבית.