שתפו אותנו אם אתם עושים כושר בבית או במכון כושר. אם אתה עושים דיאטה או אוכלים בריא. אם יש לכם שאלות על כושר, פיתוח גוף, תוכניות אימונים, הכל כאן..
בזמן האחרון אני מנסה לדבוק באורח חיים כמה שיותר בריא - כלומר - 3 ארוחות ביום, בלי יותר מדי גניבות של שטויות בין לבין, שותה רק מים, מעדיף פירות על חטיפים וכו' אגב, מישהו מכיר אתר כלשהו שאומר כמה אדם צריך לשקול ביחס לגובה שלו (ברח לי השם של זה...)?
אני בזמן האחרון התחלתי לאכול בריא אבל מאז שאני עובד במקדונלד'ס בכל סוף משמרת אנימקבל אוכל אז אני אוכל שם...
אני בחודש האחרון חזרתי לכך שאני רץ כל יום 2-5 קילמוטר ועושה פקלים באמצע ואני מחר הולך להרשם למכון כושר לשלושה חודשים בשביל להגיע לגיוס מוכן.
לא צריך מכון כדי להיות מוכן לטירונות, תעבוד על דברים בסיסים בבית וריצה ותלך להכנה קרבית לפני צבא, שכחתי איך קוראים לזה...
A- חזה יד קדמית יד אחורית B- גב וכתפיים C - רגליים אני כרגע במנוחה בבית בגלל ששברתי את היד, לפני זה הייתי הולך קבוע 3 פעמים בשבוע אני אוכל טונה אחרי כל אימון...
הייתי משפר את זה.. גם אני במכון כושר, ויש לי תוכנית של A ו B. בA אני עושה 50 דקות אירובי{חצי שעה סקי, וועשרים דקות הליכון} ואז אני עושה ידקדמית, כתפיים וגב. בB אני עושה גם 50 דקות אירובי ואחר כך: חזה, יד אחורית, בטן ורגליים. כבר חצי שנה אני בדיאטה. אחרי שהורדתי 20 קילו אני מתחיל לפתח גוף אבל גם לאכול נכון..
3 פעמים? זהו? התוכנית אימונים היא בדר"כ 5 פעמים. ולמה אתה לא עובד על בטן? או שאתה עובד לא במסגרת המכון?
בטן יש לי מכשיר בבית שאני עושה איתו כפיפות בטן, ואני כבר לא ממש נוגע בזה כי אני לא רוצה שיהיו לי ריבועים כמו של ואן דם, פשוט משהו מעוצב. והייתי הולך 3 פעמים אני לא רואה בזה משהו לא טוב..
האמת היא שבריא זה 5-6 ארוחות קטנות ביום מאשר 3 מרכזיות... ככה זה מאכיל תשרירים טוב יותר נותן יותר זמן לעכל ושטווית כאלה חחח...