Asoccer, אני צריך עזרה.

לא מצאתי שום מקום יותר טוב לכתוב את זה, אז אם זה לא מתאים לפה,
אני מתנצל מראש.
אבל בכל זאת, asoccer, פורום הכדורגל הגדול בישראל.

אז זה העניין .
אני טס בפסח למבחנים בקבוצת כדורגל גדולה יחסית בגרמניה,
ואני בכוונה לא מזכיר את שמי ואת שם המועדון.

חוץ מזה שאני כבר עובד קשה על להכנס לכושר, וקיבלתי כבר
תכנית אימונים ממאמן כושר שנחשב מאוד בישראל, אני גם מתאמן הרבה על כדורגל.

רציתי לבקש מכם טיפים, תרגילים לאימון, שאני יכול לעבוד עליהם, שיכולים לשפר לי
תחומים מסויימים. למי שמבין בדברים האלה.

תודה רבה.
http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/smile.Xxx

 

מצטרף לשאלה, אשמח אם תפנה אליי בפרטי לפרטים נוספים שכבר יש לך.

 

תן פרטים על עצמך, גיל, תפקיד, וכד'.

 

אה אני מצטער ששכחתי .
בן 16 משחק בתור חלוץ או קשר התקפי .
עוד משהו?

 

אני חושב שאני אוכל לעזור לך הרבה, כי אני מתאמן כבר 7-8 שנים.
השאלה שלי היא, האם שיחקת פעם במסגרת מקצועית או משהו? והמחלקת נוער שאתה הולך להבחן אצלה, היא מפוארת, או בסטנדרטים רגילים, לא של מועדון מהבונדסליגה, וכד'?

 

תתחיל בריצות ארוכות, זה משפר את הסיבולת בצורה הכי טובה שיש, להיזהר מיצירת עומס
יתר על הגוף, זה יכול ליצור שברי מאמץ וכדומה, דבר לא רצוי בכלל.

 

שיחקתי בשנים האחרונות בקבוצה בישראל, בשנה האחרונה עזבתי את הקבוצה.

בקשר לקבוצה , מדובר בקבוצה שיש לה נוער מאוד חזק בגרמניה, אולי בין החזקות.
קבוצת בונדסליגה בקיצור.

 

כמו שרשמו, לרוץ המון, שלא תקרה לך אדיחה ולא תצליח לסיים את האימון כי הקצב שם גבוה בהרבה מהקצב בארץ. עדיף שתגיע לשם במצב שאתה יודע שיש לך יכולת לרוץ הרבה יותר מבן אדם רגיל, שתוכל להרשות לך לצאת גם לספרינטים במהלך המשחק ללא חשש להישאר בלי אוויר אחרי כמה דדקות.

תעבוד הרבה על כוח ועל לקיחת כדורי 50:50, קראתי שזה הדבר שמאמנים באירופה שמים אליו הכי הרבה לב, דרכים לעבוד על זה אין לי ממש.

ובגלל שאתה חלוץ אז תתאמן כמובן על טכניקה, דריבלים וסיומת.

 

יש לך עבר במסגרת מקצועית, זה חשוב. חשוב לעבוד על כושר גופני, כי אני למשל זוכר, שאחרי החופש הגדול, כשחוזרים להתאמן, כשלא נוגעים יותר מדי בכדור (יחסית למהלך השנה), ולא עושים יותר מדי פעילות ספורטיבית, מרגישים שקצת מאבדים את השליטה בכדור וכד'. אבל עם הזמן, נכנסים לכושר, וזה חוזר אליך.
אני מציע לך לרוץ כל יום, להכנס לכושר, להתאמן על שליטה בכדור, הקפצות, בעיטות, מסירות עם הקיר וכד'. להיכנס לכושר פיזי, שיכניס אותך לכושר משחק. וגם למנוע פציעות (מי כמוני יודע http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/dry.Xxx ).

שיהיה בהצלחה, ואם יש לך עוד שאלות, אתה מוזמן לשאול.

 

תודה רבה על העצות ועל העזרה.

 

כנס לחדר כושר להעלות 2-3 קילו שריר, אתה הולך לשחק עם קרנפים (להה..)...
אם אתה הולך להבחן בקבוצה מהבונדסליגה, אז כנראה שכדורגל יש לך, תתחזק פיזית.

 

אני דווקא הייתי ממליץ לך (אם יש את הכסף והנכונות להשקעה) למצוא מישהו אירופאי כי לא משנה כמה נחשב מאמן הכושר הישראלי, ביחס לאירופה זה כמעט תמיד רמה ירודה. לא צריך למצוא מישהו מהטופ באירופה, רק איזה מישהו ממוצע - אולי אפילו הקבוצה שאתה הולך להיבחן בה יכולה להמליץ לך...

בגילאים הצעירים ברוב מחלקות הנוער הטובות בעולם עובדים קודם כל על טכניקה, את השאר אפשר לשפר אחר כך ולכן הייתי ממליץ לך להתחזק בשביל להתאים לשם כי יותר חזקים ופיזיים מאשר בארץ אבל לעבוד על הטכניקה כי זה הכי חשוב בנוער.

 

אם לא שיחקת כמה חודשים במסגרת מועדון בישראל יהיה לך קשה מאוד להרשים שמה.
עריכה:אתה יליד 91 או 90?

 

תעבוד במכון כושר הרבה על שריר התאומים אם אינני טועה זה עובד טוב על מתפרצות עם כדור ...
חוץ מזה תעבוד על ריכוז ליד השער הרבה ותנסה להבנות טוב מבחינת שרירים ...